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Zusammenfassung
Leidest du unter nächtlichen Atempausen während des Schlafs? Dieses Phänomen wird als Schlafapnoe-Syndrom (SAS) bezeichnet und kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Lebensqualität haben. Ist es notwendig, sich damit auseinanderzusetzen? Wie können wir mit dieser Schlafstörung umgehen und vor allem, wie können wir auf natürliche Weise die Schlafapnoe behandeln, um einen besseren Schlaf zu erlangen?
Was verursacht Schlafapnoe?
Schlafapnoe wird als das unwillkürliche Aussetzen der Atmung definiert. Dabei setzt die schlafende Person für etwa 10 Sekunden oder sogar länger als 30 Sekunden die Atmung aus, und dies wiederholt sich während des Schlafs. In der medizinischen Fachwelt werden drei Arten von Schlafapnoe unterschieden, um die verschiedenen Ursachen zu unterscheiden.
Obstruktives Schlafapnoe-Syndrom (OSA)
Dieses Schlafstörungssyndrom, das mit einer Verengung des Rachens während des Schlafes einhergeht, hat in 90% der Fälle eine mechanische Ursache. Es wird als respiratorisches Schlafsyndrom bezeichnet. Wenn es zu einer teilweisen Blockade kommt, spricht man von einer Hypopnoe, bei der die eingeatmete Luft um etwa 50% abnimmt.
Zentrale Schlafapnoe
Beim zentralen Schlafapnoe-Syndrom handelt es sich um eine Funktionsstörung auf zerebraler Ebene. Im Gegensatz zur mechanischen Ursache bei der obstruktiven Schlafapnoe ist hier die Hauptursache neurologischer Natur. Dies tritt viel seltener auf. Mögliche Auslöser können eine Herzinsuffizienz, neurologische Erkrankungen wie Morbus Parkinson, Meningitis oder ein Schlaganfall sein.
Gemischte Apnoe
Diese Form der Schlafapnoe ist besonders, da sie sowohl die obstruktive als auch die zentrale Schlafapnoe umfasst. In den meisten Fällen beginnt die gemischte Apnoe mit einer zentralen Apnoe und geht dann in eine Atemwegsobstruktion über. Es gibt auch eine Verbindung zwischen Schlafapnoe und anderen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Diabetes, bei denen eine verwandte, aber noch nicht ausreichend definierte Rolle besteht. Es ist erwähnenswert, dass die Häufigkeit des Syndroms bei Personen über 65 Jahren doppelt so hoch ist.
Ist Schlafapnoe eine gefährliche Erkrankung?
Gemäß mehrerer wissenschaftlicher Studien leiden etwa 7% der erwachsenen Bevölkerung am Schlafapnoe-Syndrom, wobei diese Zahl bei den über 70-Jährigen sogar auf 15 % steigt. Die Betroffenen selbst sind sich dessen oft nicht bewusst, während es meistens die Menschen in ihrer Umgebung sind, die davon betroffen sind. Typischerweise geht die Schlafapnoe mit starkem Schnarchen einher, das in etwa 90% der Fälle auftritt. Es zeichnet sich durch Atempausen aus, gefolgt von lauten Atemgeräuschen, wenn die Atmung wieder einsetzt, einige Sekunden später.
Was sind die Folgen der Schlafapnoe?
Diese Schlafstörung, deren Diagnose immer noch herausfordernd ist, hat schädliche Auswirkungen sowohl auf unser tägliches Leben als auch auf unsere Gesundheit. Es ist nicht ungewöhnlich, während der Nacht ein Gefühl der Beklemmung oder des Erstickens zu verspüren. Doch das ist nur die Spitze des Eisbergs, denn es wurde festgestellt, dass Schlafapnoe weitere Folgen haben kann, wie zum Beispiel:
- Reizbarkeit
- verminderte Libido
- Konzentrationsprobleme und leichte Gedächtnisstörungen
Laut der französischen Gesundheitsbehörde (HAS) erhöht Schlafapnoe das Risiko für Diabetes und Osteoporose und begünstigt zudem Depressionen sowie Tagesmüdigkeit.
Lässt sich Schlafapnoe behandeln?
Bis heute gibt es keine spezifischen medikamentösen Behandlungen, um dieses Syndrom vollständig zu heilen. Dennoch sind mechanische Lösungen anerkannt, um diese Atemstörung je nach Schweregrad zu bekämpfen.
Bei schwerer Apnoe
CPAP, oder kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck, ist eine Langzeitbehandlung, die von der Krankenversicherung erstattet wird. Dabei wird während des Schlafs mittels einer Maske kontinuierlich Druckluft in die Atemwege gepumpt, um sie offen zu halten.
Bei leichterer Schlafapnoe
Eine weitere Option ist die Verwendung einer Mandibular Advancement Orthosis (MDA). Dabei handelt es sich um ein individuell angefertigtes Mundstück, das an deinen Zähnen befestigt wird. Es sorgt dafür, dass dein Unterkiefer und deine Zunge nach vorne verlagert werden, um den Luftdurchgang im Rachenraum freizugeben.
Wie kann man Schlafapnoe behandeln?
Wie mehr als die Hälfte der Deutschen leidest auch du an Schlafstörungen? Schlafe innerhalb von 45 Minuten ein und genieße eine bessere Schlafqualität mit unseren leckeren Schlaf Vitamin-Gummis auf Pflanzen- und Vitaminbasis. ✅ Verringert die Einschlafzeit Um Schlafapnoe zu behandeln und ihre Auswirkungen zu mildern, können bestimmte Zimmerpflanzen hilfreich sein, die für ihre beruhigenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. Diese Pflanzen tragen nicht nur zur Luftreinigung bei, indem sie Schadstoffe und flüchtige organische Verbindungen absorbieren, sondern sie sind auch eine wertvolle Unterstützung für einen erholsamen Schlaf.
Der beste Tipp, um gegen diese mit dem Schlaf verbundene Muskelentspannung anzukämpfen, ist es, sich täglich körperlich zu betätigen und eine gesunde Ernährung einzuhalten, um Übergewicht und Bewegungsmangel zu vermeiden. Es wird auch empfohlen, das Rauchen, die Einnahme von Schlafmitteln und der Konsum von Alkohol am Abend zu vermeiden ist, da diese Faktoren das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom verschlimmern können.
Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option sein, um die Schlafqualität zu verbessern und die Einschlafzeit zu verkürzen. Unsere Nahrungsergänzungsmittel enthalten Melatonin und pflanzliche Inhaltsstoffe mit entspannenden Eigenschaften, die Ihnen helfen können, Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen effektiv zu bekämpfen und eine erholsame Nacht zu genießen. Bei Fragen oder Bedenken zögere nicht, mit deinem Arzt oder Apotheker zu sprechen.
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Welche Position hilft bei der Vermeidung von Schlafapnoe?
Gemäß einer wissenschaftlichen Studie, die in der Zeitschrift Chest veröffentlicht wurde, ist es ratsam, mit einer leicht geneigten Position des Brustkorbs von etwa 45 Grad zu schlafen, um einer obstruktiven Schlafapnoe vorzubeugen. Insbesondere schwangere Frauen, die anfällig für diese Schlafstörung sind, könnten von Rückenstützkissen profitieren. Es wird jedoch generell empfohlen, das Schlafen in Rückenlage zu vermeiden, um die Schlafqualität zu verbessern.
Mit welcher Pflanze lässt sich Schlafapnoe behandeln?
Hier sind einige Pflanzen, die du in Betracht ziehen kannst, um dein Schlafzimmer zu bereichern und für eine bessere Nachtruhe zu sorgen: